ABDOMEN Y SUELO PÉLVICO EN FORMA

 

Si quieres entrenar todo tu cuerpo de forma global al mismo tiempo que recuperas la funcionalidad de tu abdomen y suelo pélvico ¡únete a nuestros grupos!.

Personalizamos cada una de las clases para que se adapten a vuestras características con el objetivo de entrenar todo el cuerpo al mismo tiempo que recuperamos la funcionalidad del abdomen y suelo pélvico para evitar situaciones tan frecuentes como que:

    • Al estornudar, toser, hacer deporte o reírse se te escapan unas gotitas de orina o directamente mojas la ropa interior.
    • En las relaciones sexuales con penetración no sientes nada de placer, como si la vagina fuese muy grande o muy elástica.
    • Después de dar a luz el abdomen se ha quedado distendido y débil, y estéticamente ya no se ve como antes.
    • En ginecología te han dicho que tienes la vejiga o el útero «caído» (prolapso).
    • Tienes estreñimiento.
    • Al llegar la menopausia sientes la vagina muy seca, poco lubricada.

 

Objetivos del entrenamiento

Preparamos cada entrenamiento de forma muy minuciosa, para que consigáis vuestros objetivos en el menor tiempo posible. Todas las clases son personalizadas y en ellas incluimos ejercicios y consejos que podréis aplicar con facilidad en vuestra rutina diaria.

Nuestro método de entrenamiento se diseña atendiendo a los siguientes objetivos:

    • Mejorar tu forma física de forma saludable.
    • Conseguir un abdomen funcional, tonificado y bonito.
    • Mejorar la postura y reducir tensiones.
    • Prevenir y mejorar alteraciones del suelo pélvico (pérdidas de orina, prolapsos de órganos pélvicos, incontinencia fecal, hiper o hipotonía del suelo pélvico, etc.) a través de la optimización del tono del suelo pélvico, con lo que mejorará el placer en las relaciones sexuales.
    • En caso de sequedad vaginal, mejorar la lubricación y el estado de los tejidos pelvi-perineales.
    • Ganar tono y elasticidad en todo el cuerpo; mejorar la postura, la coordinación y el equilibrio.
    •  Enseñaros a reconocer los síntomas que revelan que existe una alteración abdominal, pélvica o perineal.
    • Proporcionaros la información y herramientas necesarias para prevenir y/o tratar estas alteraciones.
    • Mejorar el dolor lumbar y/o pélvico.
    • …y ¡muchas cosas más!

Haremos ejercicios de suelo pélvico, ejercicios hipopresivos, ejercicios para el core, estiramientos, automasajes, etc.

 

Patologías y síntomas que podrás mejorar con los ejercicios

Estas son algunas de las dolencias o síntomas más frecuentes que podemos mejorar:

    • Pérdidas de orina
    • Prolapso de órganos pélvicos (cistocele, uretrocele, histerocele, colpocele…).
    • Poco placer en las relaciones sexuales 
    • Dolor lumbar, pélvico o perineal
    • Sequedad vaginal
    • Debilidad o hipotonía del abdomen asociada o no a diástasis abdominal (frecuente en el postparto)
    • Cicatrices dolorosas o molestas en el abdomen o periné (tras una cesárea, episiotomía, histerectomía, laparoscopia, etc.)
    • Estreñimiento

 

¿Dónde?

Las clases se imparten en la clínica THW Fisioterapia de Benidorm. En la Calle Actor Luis Prendes (Local 16). Haciendo esquina entre el Gran Hotel Bali y la oficina de Correos.

Aquí puedes ver la ubicación en Google Maps.

 

¿Quién imparte las clases?

Todas las clases son diseñadas y supervisadas por Lorena Navarro, fisioterapeuta especialista en uroginecología y obstetricia Nº Col. ICOFCV: 4506.

Aquí os dejamos un breve resumen de su formación: 

    • Graduada en Fisioterapia por la Facultad de Fisioterapia, Universidad de Valencia. 
    • Máster de Fisioterapia en los Procesos de envejecimiento: Estrategias socio-sanitarias. Premio extraordinario de máster. Facultad de Fisioterapia, Universidad de Valencia. 
    • Postgrado de Experto en Terapia Manual en Pelvi-Perineología. Escuela de Postgrado, Universidad Europea de Valencia.
    • Curso en “Ciencias del dolor para la salud de la pelvis: abordaje del dolor pélvico”. Universitat de València (Valencia). Dra. Sandy Hilton. 
    • Curso de “Razonamiento clínico en pacientes con dolor”. Zérapi. Alaquás (Valencia). 
    • Curso de “Instructor de Pilates Terapéutico”. APTA Vital Sport. Valencia. 
    • Curso de “Fisioterapia conservadora e invasiva en el síndrome de dolor miofascial”. Travell & Simons. Valencia. 
    • Curso de “Formador de cuidadores de personas mayores”. Proyecto Europeo de investigación EDUCARE. Dirigido por Mª Ángeles Pérez Ara. Facultad de Psicología, Universitat de Valencia. 
    • Curso de “Fisioterapia en Suelo Pélvico: Disfunciones Miccionales y Ano-rectales”. Dra. Carolina Walker. Madrid. 
    • Curso de «Fisioterapia grupal para mamás y bebés». FisioByM.
    • Curso de «Diagnóstico y Terapia Manual en el embarazo y postparo«. Fisiomedit. Madrid.

 

¿Cómo puedo inscribirme?

Puedes reservar tu plaza mandando un correo a thwginecologia@gmail.com o enviando un whatsap al 685 340 765. En ambos casos deberás indicar tu nombre y apellidos, y el nombre de las clases a las que te gustaría asistir. 

Y si quieres saber más sobre el precio, los horarios o te surge cualquier duda mándanos un correo y te contamos.

 

 

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