ABDOMEN Y SUELO PÉLVICO EN FORMA

En la masterclass de “Abdomen y Suelo Pélvico en forma” os  proporcionaros las claves que os ayudarán a tener un abdomen y suelo pélvico saludables, en forma, y a prevenir y tratar alteraciones abdominales, pélvicas y perineales. 

Sigue leyendo y te cuento.

 

¿ESTA MASTERCLASS ES PARA MI?

Si eres mujer y te preocupa tu salud pélvica, abdominal y perineal esta masterclass es para ti. No importa la edad que tengas, si has dado a luz vía vaginal o por cesárea o si nunca has dado a luz, si presentas síntomas asociados a una disfunción del suelo pélvico o no, …

Si lo que quieres es aprender  consejos prácticos y eficientes para mantener tu abdomen y suelo pélvico en forma, esta es tu masterclass.

Porque cuántas mujeres conoces que…

    • al estornudar, toser, hacer deporte o reírse se les escapan unas gotitas de orina o directamente mojan las braguitas.
    • en las relaciones sexuales con penetración no sienten nada o incluso sienten dolor.
    • después de dar a luz el abdomen les ha quedado distendido y débil, y estéticamente ya no se ve como antes.
    • la cicatriz de la episiotomía, la cesárea, o de cualquier otra cirugía abdominal o pélvica genera molestias
    • tienen estreñimiento pero lo consideran algo normal

Pues bien, si alguno de los anteriores es tu caso o si quieres prevenir estas situaciones, te esperamos en THW Fisioterapia para compartir contigo las pautas y ejercicios más eficientes.

 

objetivos de la masterclass

Esta charla la hemos preparado con muchísima ilusión con el fin de:

    • Enseñaros a reconocer si presentáis algún síntoma que revele que existe una alteración abdominal, pélvica o perineal.
    • Proporcionaros la información y herramientas necesarias para prevenir o tratar estas alteraciones.
    • Y sobre todo, para que con la ayuda de nuestras pautas y ejercicios podáis conseguir un abdomen y suelo pélvico en forma. Porque las disfunciones abdominales, pélvicas y perineales pueden prevenirse, mejorar y muchas veces solucionarse con el acompañamiento y tratamiento adecuados.

 

¿QUÉ APRENDEREMOS?

 Es una charla muy práctica, que podremos aplicar fácilmente a nuestro día a día.

Aprenderemos ejercicios y consejos de la mano de nuestra fisioterapeuta especialista en uroginecología y obstetricia que nos ayudarán a:

  • Conseguir un abdomen tonificado y bonito.
  • Mejorar la postura y reducir tensiones.
  • Prevenir y mejorar alteraciones del suelo pélvico (pérdidas de orina, prolapsos de órganos pélvicos, incontinencia fecal, hiper o hipotonía del suelo pélvico, etc.). 
  • Optimizar el tono del suelo pélvico, y así sentir más placer en las relaciones sexuales.
  • Recuperar tu silueta tras el parto de forma saludable.
  • En caso de sequedad vaginal, mejorar la lubricación y el estado de los tejidos pelvi-perineales.
  • Saber qué hacer con las cicatrices abdominales, pélvicas y perineales para que estéticamente se vean bien y no generen molestias a largo plazo.
  •  …y ¡muchas cosas más!

Haremos ejercicios de suelo pélvico, ejercicios hipopresivos, ejercicios para el core, estiramientos, automasajes, etc.

 

patologías y síntomas que podrás mejorar con los ejercicios de la masterclass 

Estas son algunas de las dolencias o síntomas más frecuentes que se pueden abordar desde la fisioterapia y de los que hablaremos y os indicaremos como se pueden tratar en la masterclass:

  • Pérdidas de orina (incontinencia urinaria de esfuerzo, de urgencia, mixta, con la risa…)
  • Prolapso de órganos pélvicos (cistocele, uretrocele, histerocele, colpocele…).Pérdidas de gases o heces (incontiencia fecal,
  • Poco placer o dolor en las relaciones sexuales (hipotonía del suelo pélvico, dispareunia, vaginismo,…)
  • Dolor lumbar, pélvico o perineal
  • Sequedad vaginal
  • Debilidad o hipotonía del abdomen asociada o no a diástasis abdominal (frecuente en el postparto)
  • Cicatrices dolorosas o molestas en el abdomen o periné (tras una cesárea, episiotomía, histerectomía, laparoscopia, etc.)
  • Estreñimiento

 

 

¿Dónde?

El taller se impartirá en la clínica THW Fisioterapia de Benidorm. En la Calle Actor Luis Prendes (Local 16). Haciendo esquina entre el Gran Hotel Bali y la oficina de Correos.

Aquí puedes ver la ubicación en Google Maps.

 

¿cuándo?

La masterclass se impartirá el 29 de enero de 2019 a las 10:00h . Y tendrá una duración aproximada de una hora y media.

 

¿QUIÉN IMPARTE LA CHARLA?

La charla será impartida por Lorena Navarro, fisioterapeuta especialista en uroginecología y obstetricia Nº Col. ICOFCV: 4506.

Aquí os dejamos un breve resumen de su formación: 

  • Graduada en Fisioterapia por la Facultad de Fisioterapia, Universidad de Valencia. 
  • Máster de Fisioterapia en los Procesos de envejecimiento: Estrategias socio-sanitarias. Premio extraordinario de máster. Facultad de Fisioterapia, Universidad de Valencia. 
  • Postgrado de Experto en Terapia Manual en Pelvi-Perineología. Escuela de Postgrado, Universidad Europea de Valencia.
  • Curso en “Ciencias del dolor para la salud de la pelvis: abordaje del dolor pélvico”. Universitat de València (Valencia). Dra. Sandy Hilton. 
  • Curso de “Razonamiento clínico en pacientes con dolor”. Zérapi. Alaquás (Valencia). 
  • Curso de “Instructor de Pilates Terapéutico”. APTA Vital Sport. Valencia. 
  • Curso de “Fisioterapia conservadora e invasiva en el síndrome de dolor miofascial”. Travell & Simons. Valencia. 
  • Curso de “Formador de cuidadores de personas mayores”. Proyecto Europeo de investigación EDUCARE. Dirigido por Mª Ángeles Pérez Ara. Facultad de Psicología, Universitat de Valencia. 
  • Curso de “Fisioterapia en Suelo Pélvico: Disfunciones Miccionales y Ano-rectales”. Dra. Carolina Walker. Madrid. 
  • Curso de “Fisioterapia grupal para mamás y bebés”. FisioByM.

 

 

¿CÓMO PUEDO INSCRIBIRME?

Puedes reservar tu plaza mandando un correo a thwginecologia@gmail.com o enviando un whatsap al 662 302 961. En ambos casos deberás indicar tu nombre y apellidos, y el nombre y la fecha de la charla a la que te gustaría asistir. 

Y si quieres saber más o te surge cualquier duda mándanos un correo y te contamos.

 

 

 

Ejercicio saludable en el embarazo

Cuando nos quedamos embarazadas, una de las cosas que nos planteamos es qué ejercicios podemos hacer para sentirnos mejor durante el embarazo. Buscamos una actividad que nos ayude a estar en forma, a vernos bien físicamente, a prevenir y aliviar las molestias del embarazo, que favorezca el desarrollo de nuestro bebé y que nos ayude en la recuperación postparto.

 

BENEFICIOS DEL ejercicio EN EL embarazo

El embarazo es una etapa maravillosa llena de cambios y nuevas sensaciones que se beneficia enormemente del seguimiento de un estilo de vida saludable.

Es un momento de nuestras vidas en el que empezamos a hacer cosas que si Sigue leyendo

Como entrenar mi suelo pélvico

Hoy en día el deporte forma parte del estilo de vida de muchas personas, pero con frecuencia nos olvidamos de entrenar algunas partes de nuestro cuerpo. En este caso voy a hablaros del entrenamiento de la musculatura del suelo pélvico. Una estructura que participa en funciones tan importantes de nuestra vida como es: la micción, la defecación, la sexualidad, o el embarazo y el parto en las mujeres.

Chacer ejercicios del suelo pélvico paso a paso

 

¿para qué entrenar mi SUELO PÉLVICO?

Aunque el suelo pélvico es una musculatura que a simple vista no se ve, y que aunque tengamos en perfectísima forma no hace que nos sienten mejor unos jeans…nos va a ayudar a disfrutar más de las relaciones sexuales. ¡Sí!, has leído bien…relaciones sexuales más placenteras para ti y para tu pareja.

Tener una musculatura del suelo pélvico sana y en forma, hace que ganemos en calidad de vida. Ya que entre otras muchas cosas: va a prevenir que tengamos pérdidas de orina, gases o heces no deseadas, en la menopausia nos va a ayudar a combatir la sequedad vaginal, durante el embarazo y el postparto va a garantizar que no tengamos pérdidas de orina ni prolapsos, y va a ayudar a la salida del bebé durante el parto; además, en los hombres su función es indispensable tanto la erección como en la eyaculación…  Sigue leyendo

BIOFEEDBACK EN EL SUELO PÉLVICO

¿Sabes qué es el biofeedback?¿conoces sus múltiples beneficios en la rehabilitación y prevención de disfunciones de suelo pélvico?

¿Qué es el biofeedback?

Seguro que si practicas deporte, te gusta que tu monitor o entrenador esté pendiente de tí, que te avise cuando lo haces mal y te motive en todo momento para que puedas progresar. Pues podríamos decir que el biofeedback es como este entrenador, un entrenador del suelo pélvico que capta la actividad eléctrica de esta musculatura con muchíiiisima precisión . Sigue leyendo y te cuento.

El biofeedback en fisioterapia permite valorar y entrenar el suelo pélvico con máxima precisión.

Como te estaba contando el biofeedback o bioretroalimentación es un aparto que nos va a acompañar durante la reeducación del suelo pélvico. Nos va a decir cuándo tenemos qué contraer y cuándo relajar, qué grado de contracción estamos consiguiendo y qué nivel de Sigue leyendo

5 Ejercicios específicos que pueden ayudarte si has sufrido un desgarro perineal

¿Acabas de dar a luz? ¿has sufrido un desgarro perineal? ¿tienes molestias o pérdidas de orina, gases o heces? ¿quieres recuperar tu suelo pélvico y prevenir posibles secuelas?

Si es así, sigue leyendo. En esta entrada os explico 5 ejercicios sencillos que podréis hacer en casa (generalmente a partir de las 6-12 semanas postparto en cualquier grado de desgarro) para favorecer la recuperación de vuestro desgarro y evitar Sigue leyendo

FISIOTERAPIA ANTES Y DESPUÉS DE UNA HISTERECTOMÍA

Hoy me gustaría contaros cómo desde la fisioterapia os podemos ayudar a mejorar vuestra calidad de vida tanto antes como después de una histerectomía.

Hiserectomía

 

En primer lugar, dediquemos unos minutos a hablar de la histerectomía…

1. ¿QUÉ ES LA HISTERECTOMÍA?

La histerectomía es una intervención quirúrgica irreversible mediante la que se extirpa el útero o matriz. Puede retirarse una parte o la totalidad del útero junto con uno o ambos ovarios. Sigue leyendo

ELECTROESTIMULACIÓN PERINEAL

¿Corrientes eléctricas en el periné?, ¿Eso duele?, ¿En qué me puede ayudar?, ¿Tiene efectos nocivos?, ¿Qué me van a hacer?

En este artículo contestamos a todas estas preguntas sobre la electroestimulación perineal, una técnica empleada cada vez más por los fisioterapeutas. Os explicamos que es la estimulación eléctrica o electroestimulación, cuáles son sus beneficios, cómo y cuándo se aplica esta terapia, en qué casos no está indicada su aplicación… y mucho más.

biofeedback y electroestimulación perineal

Al igual que cuidamos nuestro cuerpo con una buena alimentación, hidratación, ejercicio y con la ayuda de las últimas tecnologías, también debemos cuidar nuestra zona íntima. Pues, aunque sea una parte de nuestro cuerpo que no se ve, el suelo pélvico es un grupo muscular que trabaja mucho durante todo el día y que es imprescindible para: la micción, la defecación, la continencia urinaria y fecal, el sostén de las vísceras pélvicas, la satisfacción sexual (tanto en hombres como en mujeres) y el parto. Pero, también es un músculo que por circunstancias como el embarazo, el parto o la menopausia, se debilita y altera; pudiendo dar lugar a pérdidas de orina, prolapsos de órganos pélvicos o dolor lumbo-pélvico. Sigue leyendo

Síndrome de atrapamiento del nervio pudendo: Parte I

El síndrome de atrapamiento del nervio pudendo (SANP) fue descrito inicialmente como el síndrome de la parálisis perineal del ciclista y también es conocido como el síndrome de Alcock. Es una condición poco frecuente que surge de la compresión, el estiramiento, los traumatismos directos (o microtraumatismos repetidos) y/o de las cirugías pélvicas del nervio pudendo; y que causa dolor crónico en el periné, la zona genital y perianal.


 

Se trata de una entidad que afecta con mayor frecuencia a las mujeres (70%)  y que actualmente está infradiagnosticada, por lo que  muchas veces  quienes la sufren pasan por varios profesionales sanitarios antes de ser correctamente diagnosticados. El tiempo de diagnóstico estimado es de entre 1 y 15 años, 4 años de media; y tristemente los pacientes suelen visitar entre 10 y 30 profesionales distintos antes de Sigue leyendo

Anatomía funcional del suelo pélvico: Parte II

En esta entrada pretendemos completar y ampliar la información vista anteriormente (en la entrada “Anatomía funcional del suelo pélvico: Parte I“) sobre el sistema muscular, fascial y ligamentario del periné desde un punto de vista anatómico y funcional.

Con este fin hablaremos de los distintos tipos de fibras que componen la musculatura perineal, del tipo de metabolismo empleado por cada una de estas fibras musculares y de la función que desarrollan atendiendo a sus características.

Al mismo tiempo estudiaremos el centro tendinoso del periné  y su papel en la estática pelviana, los arcos tendinosos perineales, y los mecanismos de soporte Sigue leyendo