Ejercicio saludable en el embarazo

Cuando nos quedamos embarazadas, una de las cosas que nos planteamos es qué ejercicios podemos hacer para sentirnos mejor durante el embarazo. Buscamos una actividad que nos ayude a estar en forma, a vernos bien físicamente, a prevenir y aliviar las molestias del embarazo, que favorezca el desarrollo de nuestro bebé y que nos ayude en la recuperación postparto.

 

BENEFICIOS DEL ejercicio EN EL embarazo

El embarazo es una etapa maravillosa llena de cambios y nuevas sensaciones que se beneficia enormemente del seguimiento de un estilo de vida saludable.

Es un momento de nuestras vidas en el que empezamos a hacer cosas que si Sigue leyendo

Como entrenar mi suelo pélvico

Hoy en día el deporte forma parte del estilo de vida de muchas personas, pero con frecuencia nos olvidamos de entrenar algunas partes de nuestro cuerpo. En este caso voy a hablaros del entrenamiento de la musculatura del suelo pélvico. Una estructura que participa en funciones tan importantes de nuestra vida como es: la micción, la defecación, la sexualidad, o el embarazo y el parto en las mujeres.

Chacer ejercicios del suelo pélvico paso a paso

 

¿para qué entrenar mi SUELO PÉLVICO?

Aunque el suelo pélvico es una musculatura que a simple vista no se ve, y que aunque tengamos en perfectísima forma no hace que nos sienten mejor unos jeans…nos va a ayudar a disfrutar más de las relaciones sexuales. ¡Sí!, has leído bien…relaciones sexuales más placenteras para ti y para tu pareja.

Tener una musculatura del suelo pélvico sana y en forma, hace que ganemos en calidad de vida. Ya que entre otras muchas cosas: va a prevenir que tengamos pérdidas de orina, gases o heces no deseadas, en la menopausia nos va a ayudar a combatir la sequedad vaginal, durante el embarazo y el postparto va a garantizar que no tengamos pérdidas de orina ni prolapsos, y va a ayudar a la salida del bebé durante el parto; además, en los hombres su función es indispensable tanto la erección como en la eyaculación…  Sigue leyendo

5 Ejercicios específicos que pueden ayudarte si has sufrido un desgarro perineal

¿Acabas de dar a luz? ¿has sufrido un desgarro perineal? ¿tienes molestias o pérdidas de orina, gases o heces? ¿quieres recuperar tu suelo pélvico y prevenir posibles secuelas?

Si es así, sigue leyendo. En esta entrada os explico 5 ejercicios sencillos que podréis hacer en casa (generalmente a partir de las 6-12 semanas postparto en cualquier grado de desgarro) para favorecer la recuperación de vuestro desgarro y evitar Sigue leyendo