GIMNASIA ABDOMINAL HIPOPRESIVA

La gimnasia abdominal hipopresiva es una herramienta que se está empleando cada vez más por fisioterapeutas y matronas como parte de la prevención y el tratamiento de disfunciones uroginecológicas y obstétricas

Esto se debe a que la técnica postural y respiratoria de los ejercicios hipopresivos permite activar los músculos del suelo pélvico y los músculos de la faja abdominal, al mismo tiempo que disminuye la presión intraabdominal.

 

¿QUÉ SON Y PARA QUE SIRVEN LOS HIPOPRESIVOS?

Marcel C. define el método como “un conjunto ordenado de ejercicios posturales rítmicos, repetitivos y secuenciales que permiten la integración y la memorización de mensajes propioceptivos sensitivos o sensoriales asociados a una puesta en situación postural particular.”

Los ejercicios hipopresivos están especialmente indicados en personas que quieran:

  • Aumentar el tono de la musculatura abdominal y del suelo pélvico. Y de este modo mejora la incontinencia urinaria, los prolapsos y la función sexual masculina y femenina.
  • Normalizar tensiones musculares posturales
  • Mejorar problemas de columna
  • Disminuir la congestión de la pelvis menor 
  • Prevenir y ayudar a solucionar edemas y piernas pesadas
  • Ayudar a mejorar la funcionalidad de la pelvis
  • Incrementar la vascularización y vasculogénesis
  • Optimizar los parámetros respiratorios
  • Aumentar el metabolismo, la resistencia a la acidosis, el hematocrito y la concentración de hemoglobina.

Estos ejercicios puede practicarlos casi cualquier persona, excepto:

  • Personas con hipertensión arterial
  • Las mujeres embarazadas
  • Las recién mamás, no es recomendable hacer hipopresivos las seis primeras semanas postparto
  • En patologías articulares de hombros, rodillas o caderas el fisioterapeuta adaptará los ejercicios

CARACTERÍSTICAS DE LOS HIPOPRESIVOS:

Características  posturales:

  • Eje de gravedad adelantado
  • Autoelongación axial
  • Decoaptación de la articulación de los hombros 

Características  respiratorias:

  • Respiración costal
  • Apnea espiratoria

 

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