ABDOMEN Y SUELO PÉLVICO EN FORMA

En la masterclass de “Abdomen y Suelo Pélvico en forma” os  proporcionaros las claves que os ayudarán a tener un abdomen y suelo pélvico saludables, en forma, y a prevenir y tratar alteraciones abdominales, pélvicas y perineales. 

Sigue leyendo y te cuento.

 

¿ESTA MASTERCLASS ES PARA MI?

Si eres mujer y te preocupa tu salud pélvica, abdominal y perineal esta masterclass es para ti. No importa la edad que tengas, si has dado a luz vía vaginal o por cesárea o si nunca has dado a luz, si presentas síntomas asociados a una disfunción del suelo pélvico o no, …

Si lo que quieres es aprender  consejos prácticos y eficientes para mantener tu abdomen y suelo pélvico en forma, esta es tu masterclass.

Porque cuántas mujeres conoces que…

    • al estornudar, toser, hacer deporte o reírse se les escapan unas gotitas de orina o directamente mojan las braguitas.
    • en las relaciones sexuales con penetración no sienten nada o incluso sienten dolor.
    • después de dar a luz el abdomen les ha quedado distendido y débil, y estéticamente ya no se ve como antes.
    • la cicatriz de la episiotomía, la cesárea, o de cualquier otra cirugía abdominal o pélvica genera molestias
    • tienen estreñimiento pero lo consideran algo normal

Pues bien, si alguno de los anteriores es tu caso o si quieres prevenir estas situaciones, te esperamos en THW Fisioterapia para compartir contigo las pautas y ejercicios más eficientes.

 

objetivos de la masterclass

Esta charla la hemos preparado con muchísima ilusión con el fin de:

    • Enseñaros a reconocer si presentáis algún síntoma que revele que existe una alteración abdominal, pélvica o perineal.
    • Proporcionaros la información y herramientas necesarias para prevenir o tratar estas alteraciones.
    • Y sobre todo, para que con la ayuda de nuestras pautas y ejercicios podáis conseguir un abdomen y suelo pélvico en forma. Porque las disfunciones abdominales, pélvicas y perineales pueden prevenirse, mejorar y muchas veces solucionarse con el acompañamiento y tratamiento adecuados.

 

¿QUÉ APRENDEREMOS?

 Es una charla muy práctica, que podremos aplicar fácilmente a nuestro día a día.

Aprenderemos ejercicios y consejos de la mano de nuestra fisioterapeuta especialista en uroginecología y obstetricia que nos ayudarán a:

  • Conseguir un abdomen tonificado y bonito.
  • Mejorar la postura y reducir tensiones.
  • Prevenir y mejorar alteraciones del suelo pélvico (pérdidas de orina, prolapsos de órganos pélvicos, incontinencia fecal, hiper o hipotonía del suelo pélvico, etc.). 
  • Optimizar el tono del suelo pélvico, y así sentir más placer en las relaciones sexuales.
  • Recuperar tu silueta tras el parto de forma saludable.
  • En caso de sequedad vaginal, mejorar la lubricación y el estado de los tejidos pelvi-perineales.
  • Saber qué hacer con las cicatrices abdominales, pélvicas y perineales para que estéticamente se vean bien y no generen molestias a largo plazo.
  •  …y ¡muchas cosas más!

Haremos ejercicios de suelo pélvico, ejercicios hipopresivos, ejercicios para el core, estiramientos, automasajes, etc.

 

patologías y síntomas que podrás mejorar con los ejercicios de la masterclass 

Estas son algunas de las dolencias o síntomas más frecuentes que se pueden abordar desde la fisioterapia y de los que hablaremos y os indicaremos como se pueden tratar en la masterclass:

  • Pérdidas de orina (incontinencia urinaria de esfuerzo, de urgencia, mixta, con la risa…)
  • Prolapso de órganos pélvicos (cistocele, uretrocele, histerocele, colpocele…).Pérdidas de gases o heces (incontiencia fecal,
  • Poco placer o dolor en las relaciones sexuales (hipotonía del suelo pélvico, dispareunia, vaginismo,…)
  • Dolor lumbar, pélvico o perineal
  • Sequedad vaginal
  • Debilidad o hipotonía del abdomen asociada o no a diástasis abdominal (frecuente en el postparto)
  • Cicatrices dolorosas o molestas en el abdomen o periné (tras una cesárea, episiotomía, histerectomía, laparoscopia, etc.)
  • Estreñimiento

 

 

¿Dónde?

El taller se impartirá en la clínica THW Fisioterapia de Benidorm. En la Calle Actor Luis Prendes (Local 16). Haciendo esquina entre el Gran Hotel Bali y la oficina de Correos.

Aquí puedes ver la ubicación en Google Maps.

 

¿cuándo?

La masterclass se impartirá el 29 de enero de 2019 a las 10:00h . Y tendrá una duración aproximada de una hora y media.

 

¿QUIÉN IMPARTE LA CHARLA?

La charla será impartida por Lorena Navarro, fisioterapeuta especialista en uroginecología y obstetricia Nº Col. ICOFCV: 4506.

Aquí os dejamos un breve resumen de su formación: 

  • Graduada en Fisioterapia por la Facultad de Fisioterapia, Universidad de Valencia. 
  • Máster de Fisioterapia en los Procesos de envejecimiento: Estrategias socio-sanitarias. Premio extraordinario de máster. Facultad de Fisioterapia, Universidad de Valencia. 
  • Postgrado de Experto en Terapia Manual en Pelvi-Perineología. Escuela de Postgrado, Universidad Europea de Valencia.
  • Curso en “Ciencias del dolor para la salud de la pelvis: abordaje del dolor pélvico”. Universitat de València (Valencia). Dra. Sandy Hilton. 
  • Curso de “Razonamiento clínico en pacientes con dolor”. Zérapi. Alaquás (Valencia). 
  • Curso de “Instructor de Pilates Terapéutico”. APTA Vital Sport. Valencia. 
  • Curso de “Fisioterapia conservadora e invasiva en el síndrome de dolor miofascial”. Travell & Simons. Valencia. 
  • Curso de “Formador de cuidadores de personas mayores”. Proyecto Europeo de investigación EDUCARE. Dirigido por Mª Ángeles Pérez Ara. Facultad de Psicología, Universitat de Valencia. 
  • Curso de “Fisioterapia en Suelo Pélvico: Disfunciones Miccionales y Ano-rectales”. Dra. Carolina Walker. Madrid. 
  • Curso de “Fisioterapia grupal para mamás y bebés”. FisioByM.

 

 

¿CÓMO PUEDO INSCRIBIRME?

Puedes reservar tu plaza mandando un correo a thwginecologia@gmail.com o enviando un whatsap al 662 302 961. En ambos casos deberás indicar tu nombre y apellidos, y el nombre y la fecha de la charla a la que te gustaría asistir. 

Y si quieres saber más o te surge cualquier duda mándanos un correo y te contamos.

 

 

 

5 Ejercicios específicos que pueden ayudarte si has sufrido un desgarro perineal

¿Acabas de dar a luz? ¿has sufrido un desgarro perineal? ¿tienes molestias o pérdidas de orina, gases o heces? ¿quieres recuperar tu suelo pélvico y prevenir posibles secuelas?

Si es así, sigue leyendo. En esta entrada os explico 5 ejercicios sencillos que podréis hacer en casa (generalmente a partir de las 6-12 semanas postparto en cualquier grado de desgarro) para favorecer la recuperación de vuestro desgarro y evitar Sigue leyendo

COMO PREVENIR LA EPISIOTOMÍA

Durante el embarazo, infinidad de preguntas acerca del proceso de gestación y la maternidad colapsan la mente de las futuras madres (sobre todo en las madres primerizas). Entre todas estas preguntas y quebraderos de cabeza, nos suelen preocupar especialmente el dolor (tanto del parto como del postparto) y las posibles secuelas del parto (estéticas, físicas, funcionales, psicológicas, sexuales, etc.).

preguntas embarazada

La episiotomía es uno de los factores que podría generar dolor y otras alteraciones perineales en el postparto(infecciones, desgarros, pérdida de funcionalidad perineal, dolor durante las relaciones sexuales, incontinencia urinaria, incontinencia fecal y de gases, hematomas, fibrosis, colgajos, etc.).

Como ya os contaba en la entrada anterior, aunque en muchos casos la episiotomía es innecesaria, en la mayoría de los hospitales se realiza de forma protocolaría. Por lo que, en esta entrada os hablaré de qué es lo que podemos hacer las futuras madres para preparar nuestro periné y evitar así que en el momento del parto nos realicen una episiotomía o se produzca un desgarro perineal. Porque, como decía mi abuela, “MÁS VALE PREVENIR, QUE CURAR”.

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ADIÓS A LA SEQUEDAD VAGINAL

La sequedad vaginal es un problema común en la población femenina, pues afecta a más de 14 millones de mujeres mayores de 18 años.  Se caracteriza por la falta de lubricación en la vagina y es consecuencia del descenso en la cantidad de fluidos en la misma. Generalmente se asocia al período menopáusico como consecuencia de la atrofia vulvovaginal, pero lo cierto es que puede darse tanto en mujeres en edad fértil (15%) como en  mujeres menopáusicas (60-80%).

Es una alteración que  Sigue leyendo

PREVENCIÓN DEL TRAUMATISMO PERINEAL

El traumatismo perineal se define como “cualquier daño genital producido durante el parto, de forma espontánea o como consecuencia de una incisión quirúrgica o episiotomía”. Se trata de una alteración perineal que afecta a más de un 85% de las mujeres y que conlleva consecuencias físicas, psicológicas y sociales tanto en el postparto inmediato como a largo plazo2-3.

Así pues, atendiendo a la elevada prevalencia, la prevención del trauma perineal además de beneficiar a un gran número de mujeres permitiría reducir el coste del parto (minimizando el número de suturas y sus secuelas) y la necesidad de cuidados médicos de las futuras madres.

antes-despues-embarazo

Para ello los fisioterapeutas especializados en uroginecología y obstetricia disponemos de las siguientes herramientas que se emplean y recomiendan con frecuencia con el fin de prevenir los traumatismos perineales: el masaje perineal, el entrenamiento de la musculatura perineal y la aplicación de compresas calientes. Los cuales permiten mejorar las características anatomofuncionales del periné y reducir el riesgo de lesión del suelo pélvico en el momento del Sigue leyendo