ABDOMEN Y SUELO PÉLVICO EN FORMA

La masterclass que te ayudará a prevenir y tratar alteraciones abdominales, pélvicas y perineales.

En THW Fisioterapia hemos preparado con mucha ilusión una #charla-taller para nosotras, las mujeres. Una masterclass para ofreceros todas las claves para tener un abdomen y suelo pélvico saludable.

Porque…¿Cuántas mujeres conoces que les da miedo reírse, toser o saltar porque se le escapa la orina.¿O que después del parto ya no sienten apenas placer en las relaciones sexuales?

Muchas ¿verdad?. Pues este taller es para nosotras, para mejorar nuestra calidad de vida a través de la prevención o el tratamiento de alteraciones abdominales, pélvicas y perineales.

Contenido de la masterclass

Esta masterclass, se ha creado con el fin de que nosotras mismas:

  1. Seamos capaces de reconocer si presentamos algún síntoma que revele que tenemos una alteración abdominal, pélvica o perineal.
  2. Dispongamos de las herramientas necesarias para prevenir o tratar estas alteraciones.

 Es una charla muy práctica, que podremos aplicar fácilmente a nuestro día a día.

Aprenderemos ejercicios y consejos de la mano de nuestra fisioterapeuta especialista en uroginecología y obstetricia que nos ayudarán a:

  • Conseguir un abdomen tonificado y bonito.
  • Mejorar la postura y reducir tensiones.
  • Prevenir y mejorar alteraciones del suelo pélvico (pérdidas de orina, prolapsos de órganos pélvicos, incontinencia fecal, hiper o hipotonía del suelo pélvico, etc.). 
  • Optimizar el tono del suelo pélvico, y así sentir más placer en las relaciones sexuales.
  • Recuperar tu silueta tras el parto de forma saludable.
  • En caso de sequedad vaginal, mejorar la lubricación y el estado de los tejidos pelvi-perineales.
  • Saber qué hacer con las cicatrices abdominales, pélvicas y perineales para que estéticamente se vean bien y no generen molestias a largo plazo.
  •  …y ¡muchas cosas más!

Haremos ejercicios de suelo pélvico, ejercicios hipopresivos, ejercicios para el core, estiramientos, automasajes, etc.

¿A quién va dirigido este taller?

Esta charla ha sido pensada y diseñada para las mujeres de cualquier edad y en cualquier etapa de la vida que quieran prevenir o tratar disfunciones abdominales, pélvicas y/o perineales. 

Porque estas dolencias se tratan, mejoran, e incluso, con las indicaciones y el tratamiento adecuado se pueden solventar. No importa la edad que tengas ni el tiempo que hace que sufres esta patología, en la mayoría de los casos podemos ayudar a que los síntomas mejoren de forma significativa.

Patologías y síntomas que podrás mejorar con los ejercicios de la masterclass

Estas son algunas de las dolencias o síntomas más frecuentes que se pueden abordar desde la fisioterapia y de los que hablaremos y os indicaremos como se pueden abordar en la masterclass:

  • Pérdidas de orina (incontinencia urinaria de esfuerzo, de urgencia, mixta, con la risa…)
  • Prolapso de órganos pélvicos (cistocele, uretrocele, histerocele, colpocele…).Pérdidas de gases o heces (incontiencia fecal,
  • Poco placer o dolor en las relaciones sexuales (hipotonía del suelo pélvico, dispareunia, vaginismo,…)
  • Dolor lumbar, pélvico o perineal
  • Sequedad vaginal
  • Debilidad o hipotonía del abdomen asociada o no a diástasis abdominal
  • Cicatrices dolorosas o molestas en el abdomen o periné (tras una cesárea, episiotomía, histerectomía, laparoscopia, etc.)
  • Estreñimiento

¿Dónde y cuándo?

El taller se impartirá en la clínica THW Fisioterapia de Benidorm, el 29 de septiembre.

¿Quieres saber más?

Escríbenos un correo a infomisuelopelvico@gmail.com y te contamos.

ELECTROESTIMULACIÓN PERINEAL

¿Corrientes eléctricas en el periné?, ¿Eso duele?, ¿En qué me puede ayudar?, ¿Tiene efectos nocivos?, ¿Qué me van a hacer?

En este artículo contestamos a todas estas preguntas sobre la electroestimulación perineal, una técnica empleada cada vez más por los fisioterapeutas. Os explicamos que es la estimulación eléctrica o electroestimulación, cuáles son sus beneficios, cómo y cuándo se aplica esta terapia, en qué casos no está indicada su aplicación… y mucho más.

biofeedback y electroestimulación perineal

Al igual que cuidamos nuestro cuerpo con una buena alimentación, hidratación, ejercicio y con la ayuda de las últimas tecnologías, también debemos cuidar nuestra zona íntima. Pues, aunque sea una parte de nuestro cuerpo que no se ve, el suelo pélvico es un grupo muscular que trabaja mucho durante todo el día y que es imprescindible para: la micción, la defecación, la continencia urinaria y fecal, el sostén de las vísceras pélvicas, la satisfacción sexual (tanto en hombres como en mujeres) y el parto. Pero, también es un músculo que por circunstancias como el embarazo, el parto o la menopausia, se debilita y altera; pudiendo dar lugar a pérdidas de orina, prolapsos de órganos pélvicos o dolor lumbo-pélvico. Sigue leyendo

COMO PREVENIR LA EPISIOTOMÍA

Durante el embarazo, infinidad de preguntas acerca del proceso de gestación y la maternidad colapsan la mente de las futuras madres (sobre todo en las madres primerizas). Entre todas estas preguntas y quebraderos de cabeza, nos suelen preocupar especialmente el dolor (tanto del parto como del postparto) y las posibles secuelas del parto (estéticas, físicas, funcionales, psicológicas, sexuales, etc.).

preguntas embarazada

La episiotomía es uno de los factores que podría generar dolor y otras alteraciones perineales en el postparto(infecciones, desgarros, pérdida de funcionalidad perineal, dolor durante las relaciones sexuales, incontinencia urinaria, incontinencia fecal y de gases, hematomas, fibrosis, colgajos, etc.).

Como ya os contaba en la entrada anterior, aunque en muchos casos la episiotomía es innecesaria, en la mayoría de los hospitales se realiza de forma protocolaría. Por lo que, en esta entrada os hablaré de qué es lo que podemos hacer las futuras madres para preparar nuestro periné y evitar así que en el momento del parto nos realicen una episiotomía o se produzca un desgarro perineal. Porque, como decía mi abuela, “MÁS VALE PREVENIR, QUE CURAR”.

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LAS EPISIOTOMÍAS EN EL SIGLO XXI

Tras comprobar en muchos estudios epidemiológicos la aberración porcentual de episiotomías innecesarias que se realizan actualmente en España, Latinoamérica y parte de Europa he creído necesario publicar un artículo para dar a conocer varios aspectos sobre este “corte perineal”, las EPISIOTOMÍAS: qué es, por dónde y cómo cortan, cuáles pueden ser sus secuelas, cuándo está indicada su realización, como puedes prevenirla; y en caso de haber sufrido una episiotomía, cómo puedes conseguir una buena recuperación de tu suelo pélvico y de la cicatriz en el postparto.

A través de éste artículo espero poder aclarar algunas dudas y preguntas sobre las episiotomías y ofreceros herramientas útiles para prevenirla y  tratarla. Porque el embarazo y sobretodo el parto, es un momento único en la vida que Sigue leyendo

LA VULVODINIA: UNA GRAN DESCONOCIDA

¿QUÉ ES LA VULVODINIA?

El International Society for the Study of Vulvar Diseases define la vulvodinia como el dolor crónico o molestia que concierne a la vulva durante más de 3 meses y para el cual no se ha podido encontrar la etiología concreta1. Cuando la etiología es evidente (p.ej: liquen sclerosus), no se considera vulvodinia, sino que estaríamos hablando de que la mujer presenta dolor vulvar crónico secundario al liquen sclerosus. Por tanto, la vulvodinia es un diagnóstico de exclusión. De hecho, las mujeres con vulvodinia en muchas ocasiones no emplean la palabra “dolor” para describir su malestar. Más bien usan palabras como picor, ardor, escozor, pinchazos y/o irritación1.

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