El blog de Mi Suelo Pélvico

Embarazo, postparto, disfunciones del suelo pélvico, ejercicios y más

Como entrenar mi suelo pélvico

Como entrenar mi suelo pélvico

Hoy en día el deporte forma parte del estilo de vida de muchas personas, pero con frecuencia nos olvidamos de entrenar algunas partes de nuestro cuerpo. En este caso voy a hablaros del entrenamiento de la musculatura del suelo pélvico. Una estructura que participa en funciones tan importantes de nuestra vida como es: la micción, la defecación, la sexualidad, o el embarazo y el parto en las mujeres.

Chacer ejercicios del suelo pélvico paso a paso

 

¿PARA QUÉ ENTRENAR MI SUELO PÉLVICO?

Aunque el suelo pélvico es una musculatura que a simple vista no se ve, y que aunque tengamos en perfectísima forma no hace que nos sienten mejor unos jeans…nos va a ayudar a disfrutar más de las relaciones sexuales. ¡Sí!, has leído bien…relaciones sexuales más placenteras para ti y para tu pareja.

Tener una musculatura del suelo pélvico sana y en forma, hace que ganemos en calidad de vida. Ya que entre otras muchas cosas: va a prevenir que tengamos pérdidas de orina, gases o heces no deseadas, en la menopausia nos va a ayudar a combatir la sequedad vaginal, durante el embarazo y el postparto va a garantizar que no tengamos pérdidas de orina ni prolapsos, y va a ayudar a la salida del bebé durante el parto; además, en los hombres su función es indispensable tanto la erección como en la eyaculación…  Leer más acerca de Como entrenar mi suelo pélvico

COMO PREVENIR LA EPISIOTOMÍA

COMO PREVENIR LA EPISIOTOMÍA

Durante el embarazo, infinidad de preguntas acerca del proceso de gestación y la maternidad colapsan la mente de las futuras madres (sobre todo en las madres primerizas). Entre todas estas preguntas y quebraderos de cabeza, nos suelen preocupar especialmente el dolor (tanto del parto como del postparto) y las posibles secuelas del parto (estéticas, físicas, funcionales, psicológicas, sexuales, etc.).

preguntas embarazada

La episiotomía es uno de los factores que podría generar dolor y otras alteraciones perineales en el postparto(infecciones, desgarros, pérdida de funcionalidad perineal, dolor durante las relaciones sexuales, incontinencia urinaria, incontinencia fecal y de gases, hematomas, fibrosis, colgajos, etc.).

Como ya os contaba en la entrada anterior, aunque en muchos casos la episiotomía es innecesaria, en la mayoría de los hospitales se realiza de forma protocolaría. Por lo que, en esta entrada os hablaré de qué es lo que podemos hacer las futuras madres para preparar nuestro periné y evitar así que en el momento del parto nos realicen una episiotomía o se produzca un desgarro perineal. Porque, como decía mi abuela, “MÁS VALE PREVENIR, QUE CURAR”.

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Incontinencia fecal: recomendaciones y fisioterapia

Incontinencia fecal: recomendaciones y fisioterapia

Si no puedes evitar que se te escapen los gases y manchas tu ropa interior porque eres incapaz de impedir la salida de las heces… No intentes tapar el problema con unos pañales o compresas, ¡acude a un especialista!. Los fisioterapeutas pueden ayudarte a solucionar éstas pérdidas, garantizando buenos resultados en el 80% de los casos. ¿Quieres saber cómo?

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