Vibradores y suelo pélvico.

Actualmente el uso del vibrador tiene una connotación sexual muy acentuada en nuestra sociedad, y la mayoría aún desconocemos su aplicación terapéutica. Sí, así es, en algunos casos los vibradores son de gran ayuda para recuperar alteraciones pelvi-perineales.

Según el contexto en el que estemos un vibrador puede tener un papel “terapéutico” o un papel más bien “juguetón”. En este post hablaremos del papel terapéutico. Es decir, explicamos como podemos usar el vibrador para favorecer la recuperación de distintas alteraciones del suelo pélvico.

 

¿EN QUÉ ME PUEDE AYUDAR UN VIBRADOR?

A continuación hablaremos de cómo puede aplicarse la vibración, de los objetivos de su aplicación, y de las características que debe tener la vibración en función de los resultados deseados en cada caso. Todo ello atendiendo a la evidencia científica (Ver bibliografía)

1. VIBRACIÓN DIRECTA O A DISTANCIA

La vibración puede aplicarse de dos formas:

    • DIRECTA:  el vibrador estimula directamente un músculo o zona específica. En este punto podemos distinguir tres tipos de vibración directa:
      1. . Aplicación del estímulo vibratorio directamente sobre el cuerpo perineal transperineal.
      2. Introducir el vibrador en el interior de la vagina, para estimular la vagina y estructuras vecinas. (intravaginal)
      3. Insertar el vibrador por vía rectal para tratar mediante vibración estructuras cercanas a esta cavidad (anal).
    • INDIRECTA O A DISTANCIA: el dispositivo vibrador se coloca alejado del segmento del cuerpo que se quiere estimular para disipar el efecto a través de distintos grupos musculares; con lo que se estimularía la zona de forma indirecta. Para este tipo de estimulación suele emplearse una plataforma vibratoria.

 

2. OBJETIVOS TERAPÉUTICOS DE LA VIBRACIÓN

Al igual que existen distintos tipos de aplicaciones, la vibración también se utiliza con distintos objetivos:

    • Aumentar la fuerza y el tono del suelo pélvico en situaciones en las que existe una debilidad y/o hipotonía del suelo pélvico (incontinencia, prolapso de órganos pélvicos, poca sensibilidad o placer en las relaciones sexuales, etc).
    • Disminuir  la frecuencia de episodios de escapes involuntarios de orina al realizar esfuerzos, el volumen de orina perdido y la necesidad de uso de compresas/salvaslips en caso de pérdidas de orina.
    • Mejorar la sensibilidad  cuando ésta está alterada. Por ejemplo en cicatrices por episiotomía o cesárea; o cuando existe una alteración en el pudendo.
    • Disminuir el dolor pelvi-perineal en caso, por ejemplo, de vulvodinia o dispareunia.
    • Mejora la calidad de vida al mejorar los síntomas de la alteración perineal.

 

3. MODO DE EMPLEO DE LA VIBRACIÓN SEGÚN EL OBJETIVO

Como comentaba antes, el vibrador tiene infinidad de usos; y en función del objetivo que queramos alcanzar recomendamos una forma de uso u otro del vibrador.

No obstante antes de explicar el cómo usar la vibración; quiero recordar que siempre es recomendable acudir a un especialista en suelo pélvico para que os valore, y en función de lo que haya observado en la exploración decida si la vibración es una herramienta de la que os podríais beneficiar o no; y os indique el modo de empleo para vuestro caso concreto. Aquí hablaremos de forma muy genérica sobre como usar la vibración en función de qué es lo que queremos conseguir. Dicho esto…

PARA MEJORAR EL TONO DEL SUELO PÉLVICO

En casos en los que el tono del suelo pélvico está “bajito” (hipotonía). Por ejemplo en mujeres que nos cuentan que sienten poco placer o que apenas sienten nada en las relaciones sexuales; mujeres cuyas vaginas están constantemente abiertas, mujeres con pérdidas de orina al realizar esfuerzos porque la funcionalidad de su suelo pélvico está alterada, etc.

En estos casos usaremos vibradores en los que podamos regular la intensidad/ritmo de la vibración. Intentaremos mantener siempre el vibrador en  movimiento y buscar una intensidad agradable evitando la acomodación.

Podemos trabajar intravaginalmente con vibradores más largos o estimular con vibración a nivel superficial (isquiocavernoso, bulboesponjoso, clítoris, etc) para favorecer el cierre del introito (orificio vaginal). Es aconsejable trabajar diariamente unos  10 minutos, y siempre que se pueda llegar al orgasmo. Por otro lado, en el caso de las hipotonías a nivel del esfínter anal, también se estimularía con vibración en la entrada (sobre la piel).

 

PARA TRATAR PUNTOS DE DOLOR Y RELAJAR

Cuando hay dolor lo mejor es usar una vibración muy suave que no sea dolorosa ni desagradable. Presionamos en el punto de dolor y mantenemos el vibrador sin movimiento, para inhibir el punto de dolor y que el tejido se relaje.

Esta metodología de uso nos sería de gran utilidad en alteraciones que cursan con puntos gatillo en el suelo pélvico (dispareunia, vaginismos, postparto, etc.).

 

para recuperar ALTERACIONES EN LA SENSIBILIDAD

En aquellas personas en las que bien tras una intervención quirúrgica o después de dar a luz han visto alterada su sensibilidad (en la zona de la cicatriz, en el área que inerva el nervio pudendo, el ilioinguinal, iliohipogástrico…).

En estos casos la vibración no siempre es una buena opción de tratamiento, es el especialista quien lo tiene que valorar. Si en su caso está indicada la vibración, emplearemos una intensidad muy suave, que sea agradable (en ningún momento debe sentir dolor). Buscamos siempre que el tejido se acomode para desensibilizar la zona. Y poco a poco, con el tiempo, iremos aumentando la intensidad de la vibración.

Actualmente en el mercado existen infinidad de vibradores de distintos tamaños, formas, materiales, intensidades y frecuencias distintas de vibración. En función del objetivo de tratamiento y de vuestras características el especialista os puede ayudar a escoger el que mejor se ajuste a vuestras necesidades; y os debe explicar como usarlo vosotros desde casa para obtener los resultados esperados.

 

BIBLIOGRAFÍA

1. Rodrigues MP, Paiva LL, Ramos JGL, Ferla L. Vibratory perineal stimulation for
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2008;23(4):345–53

ABDOMEN Y SUELO PÉLVICO EN FORMA

En la masterclass de “Abdomen y Suelo Pélvico en forma” os  proporcionaros las claves que os ayudarán a tener un abdomen y suelo pélvico saludables, en forma, y a prevenir y tratar alteraciones abdominales, pélvicas y perineales. 

Sigue leyendo y te cuento.

 

¿ESTA MASTERCLASS ES PARA MI?

Si eres mujer y te preocupa tu salud pélvica, abdominal y perineal esta masterclass es para ti. No importa la edad que tengas, si has dado a luz vía vaginal o por cesárea o si nunca has dado a luz, si presentas síntomas asociados a una disfunción del suelo pélvico o no, …

Si lo que quieres es aprender  consejos prácticos y eficientes para mantener tu abdomen y suelo pélvico en forma, esta es tu masterclass.

Porque cuántas mujeres conoces que…

    • al estornudar, toser, hacer deporte o reírse se les escapan unas gotitas de orina o directamente mojan las braguitas.
    • en las relaciones sexuales con penetración no sienten nada o incluso sienten dolor.
    • después de dar a luz el abdomen les ha quedado distendido y débil, y estéticamente ya no se ve como antes.
    • la cicatriz de la episiotomía, la cesárea, o de cualquier otra cirugía abdominal o pélvica genera molestias
    • tienen estreñimiento pero lo consideran algo normal

Pues bien, si alguno de los anteriores es tu caso o si quieres prevenir estas situaciones, te esperamos en THW Fisioterapia para compartir contigo las pautas y ejercicios más eficientes.

 

objetivos de la masterclass

Esta charla la hemos preparado con muchísima ilusión con el fin de:

    • Enseñaros a reconocer si presentáis algún síntoma que revele que existe una alteración abdominal, pélvica o perineal.
    • Proporcionaros la información y herramientas necesarias para prevenir o tratar estas alteraciones.
    • Y sobre todo, para que con la ayuda de nuestras pautas y ejercicios podáis conseguir un abdomen y suelo pélvico en forma. Porque las disfunciones abdominales, pélvicas y perineales pueden prevenirse, mejorar y muchas veces solucionarse con el acompañamiento y tratamiento adecuados.

 

¿QUÉ APRENDEREMOS?

 Es una charla muy práctica, que podremos aplicar fácilmente a nuestro día a día.

Aprenderemos ejercicios y consejos de la mano de nuestra fisioterapeuta especialista en uroginecología y obstetricia que nos ayudarán a:

  • Conseguir un abdomen tonificado y bonito.
  • Mejorar la postura y reducir tensiones.
  • Prevenir y mejorar alteraciones del suelo pélvico (pérdidas de orina, prolapsos de órganos pélvicos, incontinencia fecal, hiper o hipotonía del suelo pélvico, etc.). 
  • Optimizar el tono del suelo pélvico, y así sentir más placer en las relaciones sexuales.
  • Recuperar tu silueta tras el parto de forma saludable.
  • En caso de sequedad vaginal, mejorar la lubricación y el estado de los tejidos pelvi-perineales.
  • Saber qué hacer con las cicatrices abdominales, pélvicas y perineales para que estéticamente se vean bien y no generen molestias a largo plazo.
  •  …y ¡muchas cosas más!

Haremos ejercicios de suelo pélvico, ejercicios hipopresivos, ejercicios para el core, estiramientos, automasajes, etc.

 

patologías y síntomas que podrás mejorar con los ejercicios de la masterclass 

Estas son algunas de las dolencias o síntomas más frecuentes que se pueden abordar desde la fisioterapia y de los que hablaremos y os indicaremos como se pueden tratar en la masterclass:

  • Pérdidas de orina (incontinencia urinaria de esfuerzo, de urgencia, mixta, con la risa…)
  • Prolapso de órganos pélvicos (cistocele, uretrocele, histerocele, colpocele…).Pérdidas de gases o heces (incontiencia fecal,
  • Poco placer o dolor en las relaciones sexuales (hipotonía del suelo pélvico, dispareunia, vaginismo,…)
  • Dolor lumbar, pélvico o perineal
  • Sequedad vaginal
  • Debilidad o hipotonía del abdomen asociada o no a diástasis abdominal (frecuente en el postparto)
  • Cicatrices dolorosas o molestas en el abdomen o periné (tras una cesárea, episiotomía, histerectomía, laparoscopia, etc.)
  • Estreñimiento

 

 

¿Dónde?

El taller se impartirá en la clínica THW Fisioterapia de Benidorm. En la Calle Actor Luis Prendes (Local 16). Haciendo esquina entre el Gran Hotel Bali y la oficina de Correos.

Aquí puedes ver la ubicación en Google Maps.

 

¿cuándo?

La masterclass se impartirá el 29 de enero de 2019 a las 10:00h . Y tendrá una duración aproximada de una hora y media.

 

¿QUIÉN IMPARTE LA CHARLA?

La charla será impartida por Lorena Navarro, fisioterapeuta especialista en uroginecología y obstetricia Nº Col. ICOFCV: 4506.

Aquí os dejamos un breve resumen de su formación: 

  • Graduada en Fisioterapia por la Facultad de Fisioterapia, Universidad de Valencia. 
  • Máster de Fisioterapia en los Procesos de envejecimiento: Estrategias socio-sanitarias. Premio extraordinario de máster. Facultad de Fisioterapia, Universidad de Valencia. 
  • Postgrado de Experto en Terapia Manual en Pelvi-Perineología. Escuela de Postgrado, Universidad Europea de Valencia.
  • Curso en “Ciencias del dolor para la salud de la pelvis: abordaje del dolor pélvico”. Universitat de València (Valencia). Dra. Sandy Hilton. 
  • Curso de “Razonamiento clínico en pacientes con dolor”. Zérapi. Alaquás (Valencia). 
  • Curso de “Instructor de Pilates Terapéutico”. APTA Vital Sport. Valencia. 
  • Curso de “Fisioterapia conservadora e invasiva en el síndrome de dolor miofascial”. Travell & Simons. Valencia. 
  • Curso de “Formador de cuidadores de personas mayores”. Proyecto Europeo de investigación EDUCARE. Dirigido por Mª Ángeles Pérez Ara. Facultad de Psicología, Universitat de Valencia. 
  • Curso de “Fisioterapia en Suelo Pélvico: Disfunciones Miccionales y Ano-rectales”. Dra. Carolina Walker. Madrid. 
  • Curso de “Fisioterapia grupal para mamás y bebés”. FisioByM.

 

 

¿CÓMO PUEDO INSCRIBIRME?

Puedes reservar tu plaza mandando un correo a thwginecologia@gmail.com o enviando un whatsap al 662 302 961. En ambos casos deberás indicar tu nombre y apellidos, y el nombre y la fecha de la charla a la que te gustaría asistir. 

Y si quieres saber más o te surge cualquier duda mándanos un correo y te contamos.

 

 

 

Como entrenar mi suelo pélvico

Hoy en día el deporte forma parte del estilo de vida de muchas personas, pero con frecuencia nos olvidamos de entrenar algunas partes de nuestro cuerpo. En este caso voy a hablaros del entrenamiento de la musculatura del suelo pélvico. Una estructura que participa en funciones tan importantes de nuestra vida como es: la micción, la defecación, la sexualidad, o el embarazo y el parto en las mujeres.

Chacer ejercicios del suelo pélvico paso a paso

 

¿para qué entrenar mi SUELO PÉLVICO?

Aunque el suelo pélvico es una musculatura que a simple vista no se ve, y que aunque tengamos en perfectísima forma no hace que nos sienten mejor unos jeans…nos va a ayudar a disfrutar más de las relaciones sexuales. ¡Sí!, has leído bien…relaciones sexuales más placenteras para ti y para tu pareja.

Tener una musculatura del suelo pélvico sana y en forma, hace que ganemos en calidad de vida. Ya que entre otras muchas cosas: va a prevenir que tengamos pérdidas de orina, gases o heces no deseadas, en la menopausia nos va a ayudar a combatir la sequedad vaginal, durante el embarazo y el postparto va a garantizar que no tengamos pérdidas de orina ni prolapsos, y va a ayudar a la salida del bebé durante el parto; además, en los hombres su función es indispensable tanto la erección como en la eyaculación…  Sigue leyendo

BIOFEEDBACK EN EL SUELO PÉLVICO

¿Sabes qué es el biofeedback?¿conoces sus múltiples beneficios en la rehabilitación y prevención de disfunciones de suelo pélvico?

¿Qué es el biofeedback?

Seguro que si practicas deporte, te gusta que tu monitor o entrenador esté pendiente de tí, que te avise cuando lo haces mal y te motive en todo momento para que puedas progresar. Pues podríamos decir que el biofeedback es como este entrenador, un entrenador del suelo pélvico que capta la actividad eléctrica de esta musculatura con muchíiiisima precisión . Sigue leyendo y te cuento.

El biofeedback en fisioterapia permite valorar y entrenar el suelo pélvico con máxima precisión.

Como te estaba contando el biofeedback o bioretroalimentación es un aparto que nos va a acompañar durante la reeducación del suelo pélvico. Nos va a decir cuándo tenemos qué contraer y cuándo relajar, qué grado de contracción estamos consiguiendo y qué nivel de Sigue leyendo

5 Ejercicios específicos que pueden ayudarte si has sufrido un desgarro perineal

¿Acabas de dar a luz? ¿has sufrido un desgarro perineal? ¿tienes molestias o pérdidas de orina, gases o heces? ¿quieres recuperar tu suelo pélvico y prevenir posibles secuelas?

Si es así, sigue leyendo. En esta entrada os explico 5 ejercicios sencillos que podréis hacer en casa (generalmente a partir de las 6-12 semanas postparto en cualquier grado de desgarro) para favorecer la recuperación de vuestro desgarro y evitar Sigue leyendo

Anatomía funcional del suelo pélvico: Parte II

En esta entrada pretendemos completar y ampliar la información vista anteriormente (en la entrada “Anatomía funcional del suelo pélvico: Parte I“) sobre el sistema muscular, fascial y ligamentario del periné desde un punto de vista anatómico y funcional.

Con este fin hablaremos de los distintos tipos de fibras que componen la musculatura perineal, del tipo de metabolismo empleado por cada una de estas fibras musculares y de la función que desarrollan atendiendo a sus características.

Al mismo tiempo estudiaremos el centro tendinoso del periné  y su papel en la estática pelviana, los arcos tendinosos perineales, y los mecanismos de soporte Sigue leyendo

Estreñimiento: Recomendaciones, ejercicios y fisioterapia.

Cuando el estreñimiento forma parte de nuestro día a día debemos ponernos manos a la obra, pues se trata de una alteración que a largo plazo puede tener consecuencias negativas: incontinencia urinaria, descenso y salida de órganos pélvicos por la vagina (prolapsos), hemorroides, varices, etc. Por ello te recomiendo que sigas leyendo, en este artículo te ofrecemos una serie de recomendaciones que te ayudarán a mejorar tu tránsito intestinal en poco tiempo.

Casi todas las personas sufren estreñimiento en algún momento de su vida, cerca de 8 millones de españoles están “estreñidos” y de ellos un 35% padecen estreñimiento de forma crónica. Se trata de una alteración que afecta especialmente a las mujeres (75% de los casos) como consecuencia del embarazo, el posparto, el sedentarismo o factores psicológicos diversos. Además, en las mujeres, las hemorroides suelen considerarse una consecuencia directa del estreñimiento crónico.

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10 COSAS QUE TODA MUJER DEBERÍA SABER

¿Sabías que tu clítoris es como un iceberg del que únicamente es visible su vértice; y que puede que el famoso “punto G “no exista?¿Dirías que tu vagina es capaz de crecer, o que con unos simples ejercicios puedes mejorar la calidad de tus orgasmos?

Si quieres conocer en mayor profundidad tu periné sigue leyendo, te sorprenderá lo que puedes llegar a aprender.

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¿QUÉ SON Y PARA QUÉ SIRVEN LOS CONOS VAGINALES?

¿QUÉ SON LOS CONOS VAGINALES?

Los conos vaginales son dispositivos de acero inoxidable recubiertos por una capa de plástico de  forma casi cilíndrica con un hilo de nylon situado en uno de los extremos que facilita su extracción. Éstos se introducen en el tercio medio de la vagina (a nivel del diafragma pélvico) en posición vertical, quedando el hilo en la parte externa vaginal (Véase la Figura 1).

¿PARA QUÉ SIRVEN?

Actualmente numerosos estudios científicos han demostrado que los conos vaginales permiten aumentar el tono y la fuerza de la musculatura del suelo pélvico y con ello:

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